Dikkat Dağınıklığı ve Odaklanma Sorunuyla Baş Etme

Dersbizim

Öğretmen
24 Ağu 2025
2,585
0
36
Ders çalışırken dikkatin çabuk dağılması, verimin düşmesine neden olur. Özellikle telefon, sosyal medya, gürültülü ortamlar veya zihinsel yorgunluk odaklanmayı zorlaştırır. Bu durumu aşmak için öncelikle dikkat dağıtan unsurların farkına varılmalıdır. Ders çalışılan ortam sade, sessiz ve düzenli olmalıdır. Çalışma süresi kısa ve yoğun tutulabilir. Örneğin 25 dakika çalışıp 5 dakika ara verilen Pomodoro yöntemi oldukça etkilidir. Ayrıca uzun süre ders çalışmak yerine sık ama verimli çalışmalar tercih edilmelidir. Zihinsel olarak da odaklanmayı artırmak için düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz faydalıdır. Telefonun rahatsız etmemesi için uçak moduna alınması veya başka bir odaya konması önerilir. Zihni dinlendirmek, stres azaltmak da odaklanmayı destekler.