Sınav kaygısı, öğrencilerin çoğunda görülen doğal bir duygudur. Ancak bu kaygı kontrol altına alınmadığında başarıyı olumsuz etkileyebilir. Kaygının temelinde genellikle başarısız olma korkusu, beklentileri karşılayamama endişesi ve yeterince hazırlanamamış hissetmek yer alır. Bu durumla baş etmek için öncelikle sınavın hayatın sadece bir parçası olduğunu kabul etmek gerekir. Düzenli çalışmak, konulara hâkim olmak güveni artırır ve kaygıyı azaltır. Ayrıca nefes egzersizleri, olumlu düşünme alışkanlığı ve yeterli uyku da önemlidir. Sınav öncesi tekrar yapmak, ama son dakikaya kadar çalışmamak rahatlamayı sağlar. Destek almak gerekirse rehberlik servisiyle ya da bir uzmanla görüşmek de faydalı olabilir. Unutulmamalıdır ki, kaygı normaldir ama kontrol altına alınabilir.
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…
- Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
- Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
- Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
- Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.
- Sevilen kişilerle boş zamanlarda iletişimde olun ve onlarla vakit geçirin.
- Motivasyon sağlayıcı hobileriniz varsa kesinlikle yapın.
Sınav günü ne yapılmalı?
- Son ana kadar ders çalışmayın, sınavdan önce gevşeme yöntemlerini uygulayın.
- Sınav yerini bir gün önceden görün.
- Sınav günü yanınıza alacağınız eşyaları bir gün önceden hazırlayın.
- Sınav günü en rahat kıyafetleri tercih edin. Dar ve hava almayan kıyafetleri yerine pamuklu terletmeyen ve bol giysiler giyin.
- Sınava günü erkenden yola çıkın, kendinize inanın ve güvenin.
